Страна Люди Справочная Кухня Образование Иммиграция Политика Статьи

Статьи по дате


2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019

Принципы правильного питания

В современном обществе существует огромное количество всевозможных диет, систем питания, призванных оздоровить организм человека и помочь ему избавиться от лишних килограмм. Но не все эти программы действительно эффективны, а порой могут и нанести вред.
 
Для того, чтобы жить долго и счастливо, быть здоровым и энергичным достаточно соблюдать базовые принципы правильного и рационального питания, которые известны человечеству уже более двухсот лет. 
 
1. Питание должно быть сбалансированным
 
Подбор продуктов в рационе питания должен обеспечить организм полезными и нужными компонентами в соотношении, необходимом для полноценного функционирования. Вкусная диетическая еда на дом от CtMeal.Club содержит в себе все микроэлементы, нужные для организма. 
- Белки.
Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Это необходимый для растущего организма элемент. Является основой для тканей сердца, мышц.  Желательно выбирать продукты с низкой жирностью.
- Углеводы.
Снабжают организм человека энергией, поэтому они должны присутствовать в меню. Но чрезмерное их потребление может вызвать появление жировых отложений на теле.
- Витамины и минералы.
Овощи и фрукты являются источниками витаминов, минералов и клетчатки. Желательно употреблять их каждый день, по возможности в свежем виде. Специалисты утверждают, что минимальное количество фруктов в день – 400г.  
 
2. Режим питания.
 
Питаться нужно четыре раза в день, предпочтительно в одно и то же время. Завтрак пропускать нельзя, ведь он помогает организму встряхнуться после сна и запускает обменные процессы.
 
В первой половине дня рекомендуется употреблять более калорийную пищу, углеводы, чтобы пополнить запасы энергии. В вечернее время лучше делать акцент на белковую пищу.
 
3. Правильное сочетание продуктов.
 
Белковые продукты желательно сочетать с овощами, а углеводы употреблять отдельно от мясных блюд. Иначе в кишечнике могут возникнуть процессы гниения и брожения, и это будет сказываться на самочувствии.
 
4. Употребление достаточного количества воды.
 
Вода очищает организм и увлажняет кожу естественным путём. Необходимо употреблять в день около двух литров воды, в зависимости от массы тела. Не следует пить много воды после ужина.
 
Следуя принципам правильного питания можно решить многие проблемы организма, снизить избыточный вес, укрепить иммунитет и восполнить недостаток энергии. А значит стать здоровым и счастливым!
 

Дата: 12 июля 2019

Похожие материалы





Рейтинг@Mail.ru